新型コロナウイルスの感染者数が落ち着いてきていることもあり、福岡まで研修に行ってきました。

研修内容は当院でも取り入れているS D療法について、改めて知識をアップデートする内容となっています。

他県への研修会には新型コロナウイルス流行前までは気軽に行けていたのですが、今回は実に4年ぶりの県外研修です。

広島駅も様変わりしていますが、博多駅も僕の記憶の中の博多駅とは違っていたように思います。

新型コロナウイルスの流行も落ち着いていたためか、外出している人も多かったですね。

肝心の研修に関してはとても有意義でした。

人の体にとって重要なことはなんなのか、背 骨が柔らかく動かせることでどういった効果があるのかなど、詳しくご教授いただきまし た。

今まで当院で取り入れていたやり方についてもアドバイスをいただき、より効果的な 方法をご提供できるのではないかと思います。

研修会での講師の先生もおっしゃられていましたが、やはり何よりも大事なことは運動し ていくこととのことでした。

運動することで上手に体を動かせるようになりますし、上手 に体を動かせれば痛みを感じにくくなります。

また、いつまでも自立した生活を送るため にも、運動することで筋肉を維持する必要性があります。多くの方が長寿化している日本 では、とても大事なことではないでしょうか。

とはいえ運動していくためにはまず動きやすい体にならないとなかなか長続きできません よね。

当院のS D両方では動きやすい体作りに加え、痛みの軽減につながる効果も期待で きます。

もし気になることがあれば、ぜひ理学療法士にお問い合わせください。

今回の研修会で勉強したことはもちろん、今後さらに良いものを提供できるよう日々勉強 していきたいと思います。

理学療法士：福田　翔馬

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梅雨明けに伴い、毎日暑い日が続いておりますが、お変わりはありませんか。

そんな、夏の暑さに身体が順応できずに現れる様々な症状を『夏バテ』と呼んでいます。

まずは、夏バテになりやすい人の生活についてお話をします。

• クーラー大好き生活→急激な温度変化は大敵
• 冷たい飲み物大好き生活→胃腸の冷えは大敵
• ごろごろ大好き生活→不活動は大敵
• 夜更かし大好き生活→睡眠不足は大敵

みなさん、心当たりはないでしょうか。

私も、クーラーの効いた部屋でごろごろしていることはよくあります。

このような生活を繰り返していると、体温調節機能が十分に働かず、真夏日の室内外での急激な温度変化に対応出来なかったり、運動不足だったりして、容易に夏バテを引き起こします。

そんな夏バテの解消には、規則正しい生活に、適度な運動を加えることが良い方法だと言われています。

また激しい運動は、ストレスホルモンと呼ばれるホルモンが過剰に分泌され、逆に免疫を下げるとも言われています。

では適度な運動とは？

運動強度を示す1つとしてこのようなものがあります。

運動中の自覚的なしんどさを表わすもので「ややきつい」と感じる程度の運動が適度な運動強度と言われています。

個人差はありますが、自分が「ややきつい」と感じる程度の運動をしてみてはどうでしょうか。

また、この運動強度はニコニコペースとも言われ、じんわり汗をかく程度、会話をしながら運動ができる程度のことで、運動時の目安にしてみてください。

このような運動に最適といわれているのが、当院のサーキット運動です。

当院のサーキット運動については、当院ホームページや以前のブログで紹介させていただいているので、よろしければご覧になってみてください。

暑い日が続きますが、『夏バテ』にならないように適度な運動をしながら健康維持に努めましょう。

当院スタッフは、みなさんの健康を支えるお手伝いを、今後もさせていただきたいと思っております。

看護師・リハビリ助手；吉本　志津香

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今年の目標は皆さん決まっていますか？
私の目標は「去年よりももっと！！」です！

仕事もプライベートも去年よりより一層頑張りたいと思っています。

さて、当院のリハビリではSD(Spine　Dynamics)療法、及びサーキット運動というのものを取り入れています。

※SD療法について（ＳＤ機器）は過去のブログにて紹介していますのでぜひご観覧ください。

今回は下記のサーキット運動と言われる、４つのマシンのうちの２つをご紹介したいと思います。

まずは【ローイング】と言われるマシンです。
主に鍛えられる筋肉は広背筋・菱形筋など背面の筋肉を強化して円背（猫背）を予防・改善します。

円背になりますと首の痛み・腰の痛み・下肢の痛み・内臓が圧迫され、働きが鈍くなる事もありますので

しっかり予防・改善しましょう！

次に説明させて頂くマシンは【アブダクション】です。

主に鍛えられる筋肉は中殿筋や小殿筋など腰周りを強化することで、骨盤の安定性を高め、

歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒予防をします。

転倒をしてしまったら、手首の骨折や背骨の骨折・足の骨折など様々な骨折のリスクを高めてしまします。

転倒により骨折、骨折により寝たきり…になってしまったら大変な事なのでしっかり転倒予防をする事が大事です。

以上簡単ではありますが２つのマシンの効果・必要性を説明させて頂きました。

使い方や負荷量の設定はスタッフが一人一人の患者様に合わせて丁寧に説明して一緒に行います。

注意としては、マシンにての施術を行う前に、当院ではリハビリを行う患者様ほぼ全員にInBody（体成分分析）を測定して頂きます。

InBodyとは身長、性別を入力し体重を計ります。自身の体の中にある筋肉量が解ったり、

タンパク質やミネラル・脂肪などの栄養状態、肥満指数、内臓脂肪レベルなどがわかります。

これらの結果を元に、総たんぱく質量÷体重×100＝％MV（％muscle　volume：筋質量）を算出します。

その後、体重に対しての大腿四頭筋の力　WBI（weight　bearing　Index：体重支持指数）を図り、

％MVの数値とWBIの数値を比較します。

例えば、自分の総たんぱく量が47.7ｇ、　　体重が70.9kgなので

47.7÷70.9×100＝67％MVとなります。

WBIを図ると72／70だったので下の図の様な関係になります。

このようにinbodyの結果を踏まえ、安全にサーキット運動が可能と判断した方、

またお医者さんや理学療法士がサーキット運動を必要だと判断した方に行ってもらっています。

こういった形でひとりひとりに合わせた治療を行えるよう心掛けております。

少しでも腰が痛いや首が痛い、転倒や猫背など姿勢が気になるという方がいらっしゃいましたらまずはご相談下さい。

理学療法士：薦田　康二

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